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{Werbung*} Ihr wisst: Ich verfolge seit einigen Jahren sehr interessiert Neuerungen, Tipps und Tricks aus dem Bereich „Longevity“ – also Lifestyle- und medizinische Hacks, mit denen wir unsere gesunde Lebensspanne verlängern können. In der Vergangenheit habe ich auch schon einiges ausprobiert, z.B. einen Gen– und Mikrobiomtest, Blutzucker-Tracker und verschiedenste Supplements. Im letzten Monat durfte ich nun das Longevity-Bundle von Purovitalis testen.
Wer steckt hinter Purovitalis?
Purovitalis ist eine auf Longevity spezialisierte Marke mit niederländischen Wurzeln, die 2021 von Koen Ridder gegründet wurde. Inhaltlich konzentriert sich das Unternehmen nicht auf klassische Multivitaminpräparate, sondern auf Substanzen, die in der aktuellen Longevity-Forschung heiß diskutiert werden. Dazu gehören u.a. NMN, Resveratrol, Quercetin und Spermidin. Wichtig finde ich, dass Purovitalis großen Wert auf Transparenz und Produktqualität legt. Das Label gibt an, seine Produkte in Europa in zertifizierten Produktionsstätten nach HACCP-, GMP- und ISO-22000-Standards* herstellen zu lassen. Die Chargen werden auf Reinheit und Konsistenz geprüft; zudem veröffentlicht Purovitalis Informationen zu unabhängigen Labortests. Auch die Zusammensetzung der Produkte wird detailliert angegeben. Das klingt selbstverständlich, ist es aber leider auf dem Markt der Nahrungsergänzungsmittel nicht immer.
*GMP: gute Herstellungspraxis, HACCP: Lebensmittelsicherheitskonzept, ISO 22000: int. Standard für Lebensmittelsicherheit
Meine Longevity-Supplements von Purovitalis
Longevity-Supplements sollen uns nicht einfach nur mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen, sondern gezielt Prozesse unterstützen, die für gesundes Altern eine Rolle spielen – beispielsweise die Energieversorgung unserer Zellen, Reparaturmechanismen oder die Autophagie, also das Recyclingprogramm unserer Zellen. Im vergangenen Monat durfte ich das Max Longevity Bundle von Purovitalis sowie GlyNAC ausprobieren. Besonders gespannt war ich auf das NMN: Mit dem Wirkstoff hatte ich bereits zuvor Erfahrungen gesammelt und wollte wissen, ob sich meine bisherigen, positiven Beobachtungen wiederholen. Das Ergebnis findet Ihr unten!
Die Idee hinter dem Max Longevity Bundle ist sehr interessant: Statt sich auf einen einzigen Wirkstoff zu konzentrieren, kombiniert Purovitalis vier Substanzen, die in unterschiedlichen Bereichen der Longevity-Forschung untersucht werden, denn: Altern hat nicht nur eine Ursache. Es ist das Ergebnis einer Kombi verschiedener biologischer Prozesse: einer nachlassenden zellulären Energieversorgung (NMN), oxidativem Stress (Resveratrol), akkumulierten Zellschäden und sogenannten seneszenten Zellen (Quercetin) sowie Veränderungen der zellulären Recyclingprozesse (Spermidin).
Das Max Longevity Bundle besteht aus NMN, Resveratrol, Quercetin und Spermidin; Purovitalis empfiehlt die Einnahme morgens mit einer Mahlzeit oder Wasser
Wie wirkt NMN, Resveratrol, Quercetin, Spermidin und GlyNAC? Was davon ist wissenschaftlich besonders vielversprechend? Diesen Fragen bin ich in meinem Test genauer nachgegangen:
Mein persönlicher Favorit: NMN
Wenn ich aus dem Purovitalis Longevity-Bundle einen Wirkstoff besonders hervorheben müsste, dann wäre es ganz klar NMN. NMN steht für das etwas sperrige Nicotinamid-Mononukleotid und ist eine Vorstufe von NAD+, einem Molekül, das für unseren Energiestoffwechsel und zahlreiche zelluläre Prozesse benötigt wird. Leider nimmt NAD+ mit zunehmendem Alter in verschiedenen Geweben ab. Deshalb beschäftigt sich die Longevity-Forschung intensiv mit der Frage, ob sich dieser Rückgang durch Vorstufen wie NMN oder Nicotinamid-Ribosid beeinflussen lässt. Bei mir ist NMN einer der wenigen Longevity-Wirkstoffe, bei denen ich tatsächlich bewusst einen Unterschied wahrnehme. Ich hatte bereits bei meinem NMN-Präparat von AVEA den Eindruck, dass sich meine Schlaf- und Stresswerte auf dem Oura Ring verbessern. Bei der Einnahme des Purovitalis-NMN zeigte sich bei mir erneut ein ähnliches Muster.
Wie sieht die Studienlage aus?
Tatsächlich gibt es inzwischen einige Humanstudien, die sich mit den Auswirkungen von NMN auf Schlaf, körperliche Leistungsfähigkeit u.a. beschäftigen. In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie erhielten 60 ältere Erwachsene zwölf Wochen lang täglich 250 mg NMN. Dabei stiegen die NAD+-Spiegel im Blut an; außerdem zeigte sich nach 12 Wochen eine Verbesserung beim Gehtest. Eine weitere randomisierte Studie mit 108 älteren Erwachsenen untersuchte ebenfalls 250 mg NMN über 12 Wochen und legte den Fokus u.a. auf Schlafqualität, Müdigkeit und körperliche Leistungsfähigkeit. Besonders bei der Einnahme am Nachmittag zeigten sich Verbesserungen.
Purovitalis empfiehlt die Einnahme von zwei NMN-Kapseln morgens mit einer Mahlzeit oder Wasser
Resveratrol: Das „Rotwein-Molekül“ der Longevity-Forschung
Resveratrol gehört zu den bekanntesten Longevity-Wirkstoffen. Der natürliche Pflanzenstoff aus der Gruppe der Polyphenole kommt u. a. in der Schale roter Weintrauben vor und wurde in den vergangenen Jahren intensiv erforscht. Besonders interessant ist seine mögliche Verbindung zu Sirtuinen, Enzymen, die an Stoffwechsel- und Stressreaktionen der Zellen beteiligt sind. Die Humanforschung ist allerdings deutlich weniger eindeutig als manche Schlagzeile vermuten lässt. Eine systematische Übersichtsarbeit wertete zehn randomisierte Studien mit älteren Menschen aus. Dabei wurden u.a. positive Effekte auf körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gefunden – allerdings nicht in allen untersuchten Gruppen. Die Autoren betonen selbst, dass optimale Dosierungen, Langzeiteffekte und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten noch weiter untersucht werden müssen.
Quercetin: Können alte Zellen „ausgemustert“ werden?
Quercetin ist ein weiteres Polyphenol und wird in der Longevity-Forschung vor allem wegen seiner möglichen „senolytischen Eigenschaften“ untersucht. Vereinfacht gesagt geht es dabei um sogenannte seneszente Zellen: alte oder geschädigte Zellen, die sich nicht mehr teilen, aber weiterhin entzündungsfördernde Botenstoffe abgeben können. Die Idee der Senolytika ist, solche Zellen gezielt zu beseitigen. Quercetin wurde dabei insbesondere in Kombination mit dem Wirkstoff Dasatinib untersucht. Eine kleine klinische Studie zeigte, dass sich seneszente Zellen beim Menschen tatsächlich beeinflussen lassen. Eine neuere randomisierte Studie mit postmenopausalen Frauen konnte für die Kombination aus Dasatinib und Quercetin den primären Endpunkt allerdings nicht erreichen. Auch Quercetin ist damit ein spannender Forschungsansatz – ein bewiesener Longevity-Hack ist es bislang nicht.
Resveratrol und Quercetin sind wissenschaftlich spannend, aber noch keine bewiesenen Anti-Aging-Mittel
Spermidin: Recyclinghilfe für unsere Zellen
Spermidin ist für mich einer der interessantesten Wirkstoffe des Bundles, weil es an einem Prozess ansetzt, den wir bereits aus dem Zusammenhang mit Fasten und Kalorienrestriktion kennen: der Autophagie, dem Recyclingprogramm unserer Zellen. Spermidin kann diesen Prozess in verschiedenen experimentellen Modellen beeinflussen und wird deshalb intensiv im Zusammenhang mit gesundem Altern erforscht. Aber auch hier ist die Humanforschung noch nicht eindeutig. Die sogenannte SmartAge-Studie untersuchte 100 ältere Menschen über zwölf Monate. Einige explorative Ergebnisse waren dabei zwar interessant, müssen in größeren Studien aber weiter untersucht werden.
Fun Fact: Seinen ungewöhnlichen Namen verdankt Spermidin tatsächlich seiner ursprünglichen Entdeckung in der menschlichen Samenflüssigkeit. Heute wissen wir: Der Stoff kommt in praktisch allen Körperzellen vor und ist u.a. an der Autophagie beteiligt. Natürlich kommt er auch in Lebensmitteln wie Weizenkeimen vor.
GlyNAC: Unterstützung für den Zellschutz?
GlyNAC ist eine Kombi aus Glycin und N-Acetylcystein (NAC). Beide liefern wichtige Bausteine für die körpereigene Produktion von Glutathion, einem wichtigen Antioxidans unseres Körpers. Genau deshalb ist GlyNAC für die Longevity-Forschung interessant: Glutathion spielt eine wichtige Rolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Auch erste Humanstudien sind vielversprechend. In kleinen Studien mit älteren Menschen konnte GlyNAC u.a. den Glutathion-Haushalt, oxidativen Stress und bestimmte Parameter der mitochondrialen Funktion verbessern. Teilweise wurden auch positive Effekte auf Insulinresistenz und körperliche Leistungsfähigkeit beobachtet. Allerdings waren die bisherigen Untersuchungen klein und müssen daher noch in größeren Studien bestätigt werden.
Kleine Warnung: Beim Öffnen des Glases musste ich kurz schlucken – GlyNAC riecht tatsächlich ein bisschen nach faulen Eiern; Schuld daran ist das NAC, das Schwefel enthält, nach der Einnahme aber kein Thema mehr
Wie lange dauert es, bis Longevity-Supplements wirken?
Purovitalis empfiehlt für das Max Longevity Bundle eine Anwendung über mind. drei Monate und verweist darauf, dass sich die untersuchten Stoffwechselprozesse nicht innerhalb weniger Tage verändern. Und genau das finde ich bei Longevity so wichtig: Wir sprechen hier nicht über eine Kopfschmerztablette, die nach einer Stunde wirkt. Viele der untersuchten Effekte lassen sich nicht unmittelbar spüren, sondern zeigen sich eher in langfristigen Veränderungen bestimmter biologischer Prozesse und Biomarker.
Mein Fazit: Longevity ist kein Zaubertrick
Mein Favorit ist und bleibt NMN. Da ich bei mir tatsächlich wiederholt Veränderungen bei meinen Schlaf- und Stresswerten beobachtet habe, wird es wohl dauerhaft in meine Supplement-Routine einziehen. Auch GlyNAC finde ich aufgrund seines Ansatzes und der ersten Studien spannend und werde es sicherlich immer mal wieder in meine Supplement-Box aufnehmen. Mein Eindruck nach dem Test: Longevity ist nicht die Suche nach einer Wunderkapsel sondern ein spannendes Forschungsfeld, bei dem wir gerade erst anfangen zu verstehen, an welchen Stellschrauben wir drehen können und wie viele Prozesse dabei miteinander wechselwirken. Ich werde die Entwicklungen weiter interessiert verfolgen – und das eine oder andere Supplement sicher noch einmal genauer unter die Lupe nehmen.
*Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Purovitalis entstanden
- Longevity-Woche: Meine Erfahrungen mit dem Oura-Ring
- 30 Tage AVEA Longevity-Bundle: Das hat sich für mich verändert
- Lifestyle of Longevity: Meine Health-Story & Erkenntnisse
- Die besten deutschsprachigen Bücher zum Thema Longevity
